تریکینگ هنر اجرای حرکات تند و تیز و زیبا

[ad_1]

تریکینگ هنر اجرای حرکات

تریکینگ

تریکینگ هنر اجرای حرکات یک رشته ورزشی از شاخه هنر های رزمی است که ترکیبی از حرکات پا همراه با فیلیپس و چرخش های ژیمناتیکی می باشد و در ادبیات هنرهای رزمی نام ورزشکاران این رشته یادآورحرکات تند و تیز و زیبا می باشد.
هدف ورزش تریکینگ ارائه نمایشی از زیبایی های هنر های رزمی است. از جمله تکنیک های تریکینگ می توان به حرکت جهش سر دست ، بغل فلیپ ، فیلیپینی تک پا اشاره نمود و ما در آکادمی هنرهای رزمی سایت زوزه بسیاری از آن ها را آموزش داده ایم.


 
 

پیشینه تریکینگ:

دهه ۱۹۶۰تمایل به اجرای حرکات نمایشی ظریف و پیچیده در هنرهای رزمی کلید میخورد که در اواسط این دهه در مسابقات بین المللی تکواندو با خلاقیت برخی ورزشکاران این رشته در اجرای حرکات خود، ظهور بیشتری می یابد.
ورزش تریکینگ در اوایل سال ۲۰۰۰ میلادی به طور جدی مطرح می شود و در مسابقات مختلف هنرهای رزمی اجرای حرکات آن دیده می شود.
از اواخر سال ۲۰۰۳ روند توسعه جهانی ترکینگ آغاز می شود و این رشته طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا می کند و با ظهور یوتیوب ورزشکاران این رشته توانستند فیلم های این رشته را برای علاقه مندان به اشتراک بگذارند که خود نقش بسزایی در افزایش علاقه مندان به این رشته داشت.
همزمان با آغاز سال ۲۰۰۸ با توجه به محبوبیت تیم های تریکینگ کار این رشته ورزشی در میان مردم عمومیت بیشتری پیدا کرد.
 
 

روند توسعه تریکینگ:

برخلاف بسیاری از ورزش ها، تریکینگ دارای قانون و مقررات خاصی نیست و هیچ سازمان یا فدراسیونی بر آن نظارت ندارد و کلیه ورزشکاران آزادند تا هر نوع مانور چشمگیری از توانایی های خود را اجرا کنند اما گفتنی است نداشتن قانون و قاعده ی رسمی به معنی بی انظباطی این رشته نیست و حرکات آن تعریف شده اند، بلکه منظور آزاد بودن ورزشکاران در بکارگیری خلاقیت جهت اجرای تکنیک های ترکیبی آن می باشد.
افراد علاقه مند به تریکینگ (به ویژه کسانی که آن را از طریق آموزه های اینترنتی و فیلم های به اشتراک گذاری شده دنبال می کننند) تمایل دارند تا ابتدا تکنیک های ساده تر را مانند: ۵۴۰ , aerial , kip-up , and backflip را یاد بگیرند و سپس سعی در پیشرفت روند یادگیری خود با فراگیری تکنیک های مشکل تر را دارند. گفتنی است که یادگیری برخی تکنیک های ویژه حتما نیاز به مربی داشته باشه و فراگیری و تمرین آن به واسطه ویدیو های اینترنتی توصیه نمی شود.
به طور کلی تریک کاران را می توان به سبک های مختلفی دسته بندی کرد، از جمله:
برخی ترجیح می دهند تکنیک های آن را یاد بگیرند و انجام دهند و صرفا با دید یک تکنیک به آن نگاه می کنند. دسته دیگر ژیمناستیک کاران آزادی هستند که با زیربنای انعطاف پذیری ژیمناستیکی تکنیک ها را اجرا می کنند( عمدتا حرکات این دسته متمرکز بر ترکیب انواع چرخش هاست)
اما اغلب ترکینگ کاران تمایل دارند که ترکیبی از تکنیک ها دو گروه دیگر را باهم اجرا کنند.
ورزشکاران این رشته به طور مرتب برنامه های بدنسازی خود را اجرا میگنند تا بدنشان توانایی اجرای تکنیک های تریکینگ را در هر زمانی داشته باشد.
 
 

چنانچه قبلا نیز اشاره شد آکادمیک نبودن این ورزش موجب گشته تا روند تعلیم و آموزش این رشته ساماندهی و توسعه زیادی نداشته باشد. بیشتر افرادی که در این رشته فعالیت می کنند ژیمناستیک کار یا هنرآموز یکی از رشته های رزمی می باشند بنابراین می توان گفت اکثر تریکینگ کاران خودآموز هستند که معمولا از دوستان و یا افراد دیگری که تجربه بیشتری در این زمینه دارند در جهت یادگیری فنون کمک می گیرند.
بسیاری از تریکینگ کاران که محیط های آموزشی این رشته دسترسی ندارند به سادگی از فیلم های آموزشی که در اینترنت به اشتراک گذاشته شده استفاده می کنند و روند یادگیری خود را ادامه می دهند.
تشکیل تیم های تریکینگ کار یکی از اقدامات مفیدی است که در حال افزایش است، این تیم ها علاوه بر ایجاد یک عامل تشویق کننده و محرک برای جذب مخاطبان علاقه مند ، باعث ایجاد هویت و اعتبار برای ورزش تریکینگ شده است. این فضا سبب شده است تا علاوه بر ایجاد فضای رقابتی زمینه نیز برای فضای آموزشی و یادگیری تکنیک های جدید فراهم شود.
در سال های اخیر تریکینگ چنان در معرض دید قرار گرفته است که بسیاری از آکادمی های هنر های رزمی و ژیمناستیک شاخه آن را تاسیس کرده و به آموزش آن می پردازند.

ورزشکاران این حوزه اغلب بیشتر تمرین های خود را روی چمن، تشک های فرود از جنس فوم و یا ترامپولینگ انجام می دهند تا برای آموزش و یادگیری حرکات جدید فضای ایمنی داشته باشند. هنرآموزان این رشته می بایست در کنار انجام تمرینات حرکات تریکینگ برنامه بدنسازی ویژه ای داشته باشند.تکرار و تمرین مداوم و در کنار آن توجه به بدنسازی از عوامل مهم موفقیت در این رشته می باشد، چنانچه بسیاری از چرخش ها در تکنیک های این رشته مستلزم قدرت بدنی بالایی می باشد.
از دیگر نیازمندی های این رشته توجه به انجام ورزش های دینامیکی و استاتیکی است، که میتوتند کمک شایانی در فراگیری آموزش ها داشته باشد.

 

آموزش حرکت back handspring

 

 

منبع: آکادمی هنرهای رزمی – وبسایت زوزه

کپی کردن فقط با ذکر نام و لینک منبع مجاز می باشد.

 

تریکینگ هنر اجرای حرکات تند و تیز و زیبا

تریکینگ هنر اجرای حرکات تند و تیز و زیبا

تریکینگ هنر اجرای حرکات تند و تیز و زیبا

تریکینگ هنر اجرای حرکات تند و تیز و زیبا

تریکینگ هنر اجرای حرکات تند و تیز و زیبا

به این پست امتیاز دهید.

[ad_2]

لینک منبع

آموزش حرکت back handspring گام به گام به زبان فارسی

[ad_1]

آموزش حرکت back handspring

حرکت جهش سر دست به عقب ( back handspring )

حرکت  back handspring یکی از حرکات ناب رشته ی ژیمناستیک است که فرد با جهیدن به پشت ، روی دست خود ایستاده و پاها را به صورت جهشی روی زمین فرود می آورد ، قدرت، انعطاف بدنی و چابکی در این حرکت موج می زند شاید در نگاه اول  سخت به نظر برسد اما در این فیلم آموزشی مراحل تسلط بر این حرکت را به صورت گام به گام به زبان فارسی توضیح می دهیم تا بدون هیچ گونه آسیب به راحتی بتوانید این حرکت را انجام دهید.

مشخصات حرکت:

نام: back handspring

کلاس: فلیپ

ریشه: ژیمناستیک – تریکینگ – بی بوی

پیش نیازها:انعطاف کمر

حرکات کمکی: پل

زمان تسلط: ۷ روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۲

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۶

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: ۵۰MB

 

در این قسمت سعی ما برآن است که حرکت زیبای جهش سر دست رو به صورت گام به گام به شما آموزش بدیم، تمام توضیحات لازم و کافی برای انجام این حرکت زیبا داده شده است، آنچه که شما را در انجام این حرکت موفق می کند تمرین است.

 

از ویژگی های این آموزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • زبان فارسی
  • استفاده از انیمیشن های آموزشی
  • توضیحات گام به گام
  • معرفی حرکات پیش نیاز
  • کیفیت مناسب فیلم آموزشی

 

 

توضیحات لاتین 

 If you’ve never tried a back handspring before, then your best bet is to practice at the gym with your gymnastics coach or another professional. However, if you feel confident enough to do the back handspring at home, then you should make sure to get a spotter to help you when you’re starting out. Having a spotter will keep you from injuring yourself, overstepping your bounds, and hurting your head, neck, or back.

Ideally, your spotter should also be a fellow gymnast or cheerleader, so he or she is familiar with what to do. Your spotter should place a hand on your lower back while placing the other under your thighs as you flip backwards.

Stand by your spotter with your legs, feet, and knees nearly together and your arms in front of you.

First, do a “trust fall” back into your spotter’s arms just to make sure that he or she can handle your weight.

Ideally, there should be a soft mat behind you so you don’t hurt yourself if you fall.

At first, your spotter will do some of the work for you, helping to flip your body over by pushing your back and your thighs up as you flip backwards. However, once you’re comfortable on your own, the spotter should only be there to make you feel safe, not to actually help you.

آموزش حرکت back handspring

آموزش حرکت back handspring

آموزش حرکت back handspring

آموزش حرکت back handspring

آموزش حرکت back handspring

به این پست امتیاز دهید.

[ad_2]

لینک منبع

آموزش حرکت بغل فلیپ به زبان فارسی

[ad_1]

آموزش حرکت بغل فلیپ

 

حرکت بغل فلیپ ( side flip )

شاید در نگاه اول؛ اجرای این حرکت کمی سخت به نظر برسد اما فقط 4 روز نیاز به تمرین دارید تا این حرکت رو به صورتی کاملا حرفه ای اجرا کنید؛ side flip یکی از حرکات کلاس فلیپ است که با چرخاندن بدن به سمتین اجرا می شود، این حرکت را می توان در رشته ی تریکینگ و ژیمناستیک پیدا کرد.

مشخصات حرکت:

نام: بغل فلیپ

کلاس: فلیپ

ریشه: تریکینگ – ژیمناستیک – ورزش های رزمی

پیش نیازها: –

حرکات کمکی: –

زمان تسلط: 4 روز

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : 6

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): 7

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): 8

زبان آموزش: فارسی

کیفیت فیلم آموزشی: ۴۸۰P

حجم فیلم آموزشی: 50MB

 

 

 

فیلم آموزشی به زبان فارسی به زودی…

آموزش حرکت بغل فلیپ

آموزش حرکت بغل فلیپ

آموزش حرکت بغل فلیپ

به این پست امتیاز دهید.

[ad_2]

لینک منبع

آموزش فیلیپینی تک پا

[ad_1]

فیلیپینی تک پا ( kick 540 )

یک ضربه ی خطرناک ، قدرتی و سرعتی با ریشه ی تکواندو است؛ تکواندو یک رشته رزمی مدرن محسوب می‌شود که پس از جنگ جهانی دوم با کوشش استادان هنرهای رزمی کره جنوبی و با تلفیق رشته اوکیناوایی کاراته به ویژه سبک شوتوکان، هنرهای رزمی چینی و هنرهای رزمی سنتی کره‌ای همچون تکیون و سوباک پایه‌گذاری شد.

استیل خاص این رشته هجومی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت و سرعت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تأکید دارد، آن را از تمام سبک‌های رزمی موجود در دنیا متمایز می‌کند. امروز می خواهیم حرکتی بسیار خاص آموزش دهیم بدون شک قدرت و سرعتی که در این حرکت نهفته است گردن هر حریفی را خواهد شکست با تسلط بر این حرکت می توانید تا ارتفاع ۲٫۵ متر هر جسمی را مورد هدف قرار دهید.

 

مشخصات حرکت:

نام: فیلیپینی تک پا ( kick 540 )

کلاس: شوت

ریشه: تکواندو – تریکینگ

پیش نیازها:باز شدن ۱۲۰ درجه پا

حرکات کمکی: Tornado Kick

زمان تسلط: ۳۰ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۷

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۹

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۷٫۵

جذابیت (بیشترین۱۰): ۶٫۵

کیفیت فیلم آموزشی: ۷۲۰P

حجم فیلم آموزشی: ۷۰MB

 

توضیحات لاتین:

THE TOWER OF POWER

This is a very important trick. It’s like, the godfather of kicking moves. It single handedly built an empire, it was worshipped by ancient civilizations, there is even a popular tricking website named after it. It is the alpha and the omega, the first and the last. It is THE trademark of tricking. It is the 540 kick.

Foundation for what?

The kick in this move isn’t the foundation as much as the takeoff. The step through takeoff is used in tons of tricks, and most people build up their takeoff confidence through this move. Even if you learn an unorthodox take off, the confidence boost of learning this move is enough to propel you into the tricking world. It really is a gateway move. It’s usually recommended as one of the most important tricks people need to learn when beginning tricking, if not the most important.

Where to begin?

The prerequisite for this move is a tornado kick. You can view it by downloading the clip example pack presented at the top of this page. It is a 360 inside round or inside crescent kick. A 540 kick is a tornado kick landed on the kicking leg, sometimes with additional rotation. Learn the tornado first, then 540.

How good should the tornado kick be before it becomes a 540 kick?

You just answered your own question. It should become a 540 kick. Do not simply work your tornado kick on the side, turn it into a 540 kick by making cold adjustments.

Takeoffs a plenty

Before I begin teaching you the 540 kick, I would like to note several of the popular take offs. There is a quick step through, a slow step through, and a run up. If you watch me, you’re probably familiar with the slow step through. The slow step pounce is my 540 takeoff of choice, although it is probably the most unpopular. Most circuit competitors, and most everybody else for that matter, use the quick step through. These two takeoffs are done without a run up. The run up is commonly utilized by wushu athletes. It involves creating a ton of momentum with a run, with a seamless step jump and spin. I doubt most novice will be able to control themselves enough to learn this technique with this much momentum, but it is an option and it’s worth experimenting with at some point.

What we learn from these choices is to experiment with the pace and find what works best. Take a look at the example you are modeling and compare your takeoff. How far apart are your feet, where are they pointed, how much distance was covered with your step? Now check your model’s and learn.

Pinning problems

Another good trick to pinpoint inconsistencies and to build awareness is to switch and try it on your other side. Doing so gives you a perspective on what pattern you are setting on a neurological scale with your good side.

 

آموزش فیلیپینی تک پا

آموزش فیلیپینی تک پا

آموزش فیلیپینی تک پا

آموزش فیلیپینی تک پا

آموزش فیلیپینی تک پا

به این پست امتیاز دهید.

[ad_2]

لینک منبع

آموزش حرکت فلار ( flare )

[ad_1]

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

حرکتی بسیار خاص ، تعادلی و البته کمی سخت است کسانی که با رشته ی ژیمناستیک آشنایی دارند این حرکت را می شناسند، امروزه این حرکت مرزهای خود را شکسته و وارد ورزش های رزمی دیگر شده است این حرکت را می توانید در رشته ی tricking ،  Bboy و کم و بیش در رشته ی Parkour پیدا کنید.

قبل از تمرین و اجرای فلار لازم است که روی شانه ها و تعادل خود کار کنید تکیه گاه شما دستان شماست و پاها با ریتم خاصی دور محور بدن به چرخش در می آید هماهنگی اعضای بدن در این حرکت موج می زد و سرآمد تمام این هماهنگی ها حرکتی نمایشی و زیبا خواهد بود.

 

مشخصات حرکت:

نام: فلار ( flare )

ریشه: ژیمناستیک-تریکینگ

پیش نیازها:باز شدن پاها تا ۱۲۰ درجه

حرکات کمکی: پلانک-خلبانی-هلیکوپتری

زمان تسلط: ۴۵ روز تمرین

درجه سختی( بیشترین۱۰) : ۸٫۵

قدرت حرکت(بیشترین۱۰) : ۵

سرعت حرکت(بیشترین۱۰): ۷

فایده ی رزمی(بیشترین۱۰): ۳

جذابیت (بیشترین۱۰): ۷٫۵

مدت فیلم آموزشی: ۶ دقیقه

کیفیت فیلم آموزشی: ۳۶۰P

حجم فیلم آموزشی: ۱۸MB

ژیمناستیک

ورزشی است که در آن حرکات نیازمندِ قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن به نمایش گذاشته می‌شود. ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد، تکامل پیدا کرده و در سطح بین‌المللی زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اداره می‌شود.

معروف‌ترین بخش این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری است که در مسابقات آن ورزشکاران زن در رشته‌های حرکات زمینی، پرش از پرش از خرک، پارالل ناهم‌سطح و چوب موازنه و ژیمناست‌های مرد در رشته‌های حرکات زمینی، بارفیکس، پرش خرک، دار حلقه، پارالل، و خرک حلقه به رقابت با یکدیگر می‌پردازند. ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک و ترامپولین بخش‌های دیگر این رشته ورزشی را تشکیل می‌دهند. ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است و از اولین دوره المپیک تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشته‌است. هم‌اکنون ژیمناستیک المپیک از ۱۸ رویداد ورزشی جداگانه تشکیل می‌شود که ۱۴ رقابت در ژیمناستیک هنری، ۲ رقابت در ژیمناستیک موزون و ۲ رقابت در ترامپولین است.

ژیمناستیک در سطح تفریحی و به خصوص به عنوان تمرینات انعطاف بدنی بسیار محبوب است. در سطح قهرمانی این رشته به تمرینات بی‌وقفه و آمادگی جسمانی بسیار بالا در اتمام ابعاد از جمله بنیه و استقامت قوی نیاز دارد. ژیمناستیک هرچند یک رشته ورزشی بدون برخورد است اما ورزش پرآسیبی است. فرودهای سنگین، افت‌ها و یا برخورد به ابزار تمرینی ممکن است باعث آسیب‌دیدگی شود. صدمات جسمی در بین ورزشکاران ماهر بیشتر دیده می‌شود چون آن‌ها معمولاً برای مدت طولانی‌تری تمرین کرده و حرکات خطرناک‌تری را اجرا می‌کنند.
هرچند در گذشته ورزش‌های مشابه ژیمناستیک در مصر و چین باستان هم تمرین می‌شده اما ریشه ژیمناستیک امروزین به یونان باستان می‌رسد و نام این رشته هم از واژه یونانی gymnazein آمده که معنای تحت‌اللفظی آن «تمرین کردن برهنه» است.

 

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

آموزش حرکت فلار ( flare )

به این پست امتیاز دهید.

[ad_2]

لینک منبع